29 نصيحة مهمة لصحتك

عزيزتي الشابة ..
لذلك هناك إجراءات يسيرة ، لو اتبعتها وحافظت عليها ،
سوف تتجنب كثير من أضرار التلوث إن شاء الله تعالى ، لأنك سوف ترفع مناعة
جسمك ونشاطك ، ثم يعود الأمر على حالتك النفسية بالنفع التام .

1 -
حافظ على النوم قبل الساعة 9 في الشتاء ، وقبل الساعة 10 في الصيف ، لأن
النوم مبكرا يحافظ على إفراز هرمونات النمو من الغدة النخامية في المخ ،
ويساعد النخاع على إفراز خلايا دم حمراء وبيضاء ، أما السهر بعد ذلك الوقت
يمنع هذه الغدة من إفراز هرمونات النمو ، مما يؤدي إلى كسل وعصبية وإرهاق .
ويقلل من حجم تكوين الدم في النخاع ، وبالتالي حدوث أنيميا مع مرور الوقت .

2
- إنك لن تتمكن من النوم مبكرا ، إلا إذا كنت تستيقظ في وقت مبكر ، إن
البكور بعد الفجر أو قبل الساعة 6 صباحا يحافظ على نشاط جسمك طوال اليوم ،
أما النوم بعد الساعة 6 إلى الظهر يؤدي إلى تكسير خلايا جسمك ، وشعورك
بالكسل والعصبية طوال اليوم !

3 - اعلم أن تنظيم وقت النوم مبكرا ،
والاستيقاظ مبكرا ، هي أهم عوامل المحافظة على صحة جسمك ، فاستمر على هذه
المواعيد ولا تفقدها ، لأن مواعد النوم والبكور خلاف ذلك هو أهم أسباب
الإرهاق وضعف الجسم ، قلة النشاط ، سرعة الغضب . لقد خلق الله في مخ
الإنسان شعور طبيعي بالوقت ، لذلك ينظم المخ نشاطه على ساعات اليوم ، ما
يطلق عليه الأطباء : ساعة بيولوجية طبيعية ، لكي تحافظ على نشاط هذه الساعة
ونشاط مخك وحيوية جسمك ، حافظ على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .

4
- إذا لم تتمكن من النوم مبكرا لأي سبب ما ، حافظ على الاستيقاظ مبكرا ،
وعوض ما قد فاتك من وقت النوم بعد الظهر ، المهم أن لا تنام أبدا في الفترة
ما بين الفجر والظهر ، لكن ممكن أن تنام بعد الظهر إلى العصر ، لأن فترة
ما قبل الظهر هي فترة النشاط الواجبة في الساعة البيولوجية داخل مخ الإنسان
، النوم أثناء ذلك يفسد عمل هذه الساعة .

5 - ثبت علميا ، أن النوم
بالنهار والاستيقاظ بالليل ، هي من أهم أسباب حدوث الاكتئاب ، العصبية ،
الضعف العام ، تكسير خلايا الجسم ، ضعف المناعة ، سرعة الإصابة بالبرد .

6
- إن سر نشاط البشر في أوروبا وأمريكا ، مقابل ضعف نشاط البشر في الدول
العربية وأفريقيا ، بدليل حصول أوروبا وأمريكا على أعلى نسبة من الميداليات
في جميع الألعاب ، مقابل تخلف عربي وأفريقي واضح ، السر يكمن في أن كل شخص
في أوروبا وأمريكا ، يتناول كل يوم ما لا يقل عن نوعان من الخضار ونوعان
من الفاكهة ، فلا يمر يوم واحد ، بدون أن يتناول أنواع متعددة من الخضروات
والفاكهة ، ونشاهدهم في الأفلام يعصرون أنواع كثيرة من الفاكهة في الخلاط
ويشربونها ، حتى أن طلبة المدارس يتسابقون في تناول أكبر عدد ممكن من أنواع
الخضروات والفاكهة ، لأنهم يعلمون أن فيها: فيتامينات ، معادن ، مضادات
أكسدة ، إنزيمات ، ألياف ، تنشط الجسم وترفع المناعة وتؤخر الشيخوخة ،
وتمنع الإرهاق ، وتمنع الاكتئاب . وفي اليابان يقدس الشعب الياباني الخضار
والفاكهة ، لأنهم يعلمون أن فيها سر الشباب والنشاط .

7 -عود نفسك
على أن لا تتناول أي طعام بعد الساعة 7 ليلا ، واجعل وجبة العشاء قبل
الساعة 7 ، فلا تؤخرها ، لأن هذه الفترة هي فترة كسل المعدة في جسم الإنسان
، واعلم أن الشعب الألماني لا يتناول أي طعام بعد الساعة 7 ليلاً ، لأنهم
يعلمون أن تأخير وجبة العشاء عادة مضرة بالجسم ، لكن إذا كنت مضطر إلى
تأخير العشاء فاجعله طعام خفيف غير ثقيل ، حتى يتم هضمه بسرعة ، ولا يسبب
لك مشاكل هضمية أو أرق أو كوابيس .

8 - لا تأكل قبل النوم ، وإذا
كنت مضطر فاجعلها وجبة خفيفة ، ولا تنام بعد الأكل ، لأن ذلك يضر جميع
أجهزة جسم ، ويسبب لك أرق مزمن ، بسبب تجمع معظم الدم الموجود في جسمك حول
المعدة ، وبالتالي هروبه من المخ ، مما يؤدي إلى أرق أو تعب بعد النوم
ومشاكل هضمية وحموضة ، وهو أكثر أسباب زحف الشيخوخة المبكرة .

9 -
حافظ على ممارسة الرياضة بشكل يومي ، ولا تتحجج بكثرة مشاكلك ، فمن رحمة
الله علينا أنه جعل الرياضة أنواع وأشكال كثيرة ، مثل : الجري في الخارج ،
الجري في المكان بالمنزل ، كمال الأجسام ، العقلة ، الضغط ، الركود على
البطن من وضع النوم . لذلك حاول أن تجري كل يوم على الأقل 20 دقيقة ، اجري
داخل نادي واسع ، أو داخل حديقة واسعة ، لكن لا تجري في الشارع العمومي ،
لأنك سوف تستنشق هواء ملوث بالرصاص من عوادم السيارات . فإذا لم تجد هذه
الأماكن اجري داخل منزلك في مكانك على سجادة لينة أو على جهاز الجري ، ولا
تجري على مكان صلب لأن هذا يرهق مفاصل القدم . أو حاول الاشتراك في صالة
جيم حتى تستعمل الأجهزة الرياضية . هل تعلم أن نسبة 98% من سكان أوروبا
وأمريكا يمارسون الرياضة بشكل يومي ن وهي جزء مقدس من حياتهم اليومية ، فهم
لا يعرفون طعم للحياة بدون الرياضة اليومية .

10 - لا تجلس على
الكمبيوتر وشبكة الإنترنت أو أمام التلفيزيون ، لمدة تزيد عن ثلاث ساعات ،
لأن هذا يضر جسمك ويقلل من نشاط المخ والقلب .

11 - حاول دائما ، أن
تكون ذكي في اختيار طعامك ، فإن قيمة الطعام ليست في غلو ثمنه ، لكن قيمته
في محتوياته ، لذلك حاول دائماً أن تكون الخضروات والفاكهة جزء من طعامك
اليومي ، ولا تأكل اللحوم كل يوم ، لأن تراكم البروتين الحيواني في جسمك
يضرك ولا ينفعك . قال تعالى ( فلينظر أيها أزكى طعاما ، وليأتكم به ) . كما
أن الخضروات والفاكهة تقلل من تأثر جسمك بالتلوث الكبير الذي يحيط بنا من
كل جانب .

12 - هناك خطأ ، يقع فيه معظم الناس ، هو إهمال شرب الماء
نتيجة المشاغل الكثيرة ، حافظ على شرب كمية كبيرة من الماء النقي كل يوم ،
لأن كثرة شرب الماء تغسل الكلى من الأملاح وتساعدها على طرد العناصر
الزائدة في الجسم ، في حين أن قلة شرب الماء تجفف الكلى وتجفف خلايا الجسم ،
وتؤدي إلى تراكم الأملاح داخل الكلى وداخل الكبد . لكن إذا كنت تسكن في
منطقة تعاني من تلوث الماء اشتري فلتر ماء متعدد المراحل وليس ذو مرحلة
واحدة ، ولا تعتمد على ماء ملوث . وفي فصل الشتاء اشرب مشروبات ساخنة بكثرة
أثناء الصباح قبل الإفطار ، لأنها تنشط الكلى وتنظفها .

13 - لابد
أن تتعرض كل يوم لأشعة الشمس ، وفي فصل الصيف لابد أن تتعرض لأشعة الشمس
على الأقل عشر دقائق كل يوم ، لأن الابتعاد عن أشعة الشمس دائما ، يسبب
الاكتئاب والكسل وضعف طبقة الجلد .

14 - حاول شراء أكبر كمية ممكنة
من النباتات الطبيعية المزروعة في أصريات زرع ، وليست الصناعية ، ضعها في
منزلك في كل مكان داخله ، لأنها تنظف الجو وتجعل المنظر جميل ، وتقلل من
انبعاثات المجال الكهرومغناطيسي للأجهزة الكهربية الكثيرة في المنزل ، الذي
يضر خلايا المخ . وإذا كنت تسكن في الدور الأرضي ، حاول أن تزرع شجر كثير
حول منزلك ، لأنه ينظف الهواء ويزيد حجم الأكسجين المفيد لصحتك .

15
- إجري تحليل صورة دم كل ستة شهور ، من أجل معرفة مستوى الهيموجلوبين في
الدم ، المسئول عن تغذية الخلايا بالأكسجين ، حتى لا تفاجأ بحدوث أنيميا ،
لأنها تزحف بدون علمك ثم تضعف عمل أجهزة الجسم كله ، وتقلل نشاطك بدون أن
تلاحظ ذلك . وهو تحليل بسيط لا يكلفك عشرة جنيهات .

16 – اعلم أن
الفيتامينات الصناعية المباعة في الصيدلية ، لا تغنيك عن الخضر والفاكهة ،
وأن معظم هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية يفسد داخل الصيدلية بسبب
حرارة الجو ! لأن الصيدليات لابد أن تستعمل جهاز تكييف هواء ، وهذه من
دلائل ضعف ضمير الصيادلة .

17 – اعلم أن : التدخين ، الشيشة ،
الإثارة الجنسية ، تناول عقار مهدئ أو منوم ، ترك الرياضة ، السهر بالليل ،
النوم في الصباح ، الأرق ، سرعة الغضب و كثرة العصبية ، الزنا ، البيرة
والخمر . كلها عوامل مدمرة لصحتك ، تؤدي إلى زحف الشيخوخة نحو جسمك ببطء .

كنوز الغذاء والمنشطات الحيوية الطبيعية :

1
- عسل النحل : هو أفضل غذاء بين الأغذية ، لأنه يحتوي على 182 عنصر غذائي ،
يؤدي تناوله كل يوم إلى : تنشيط الجسم ، رفع المناعة ، هدوء الأعصاب ،
شفاء الأنيميا ، علاج الأرق والاكتئاب والقلق . فهو يحتوي على : فيتامينات ،
معادن ، بروتين ، إنزيمات ، منشطات ، مهدئات ... إلخ . وصدق الله تعالى
عندما قال ( يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه ، فيه شفاء للناس ) وأفضل
أنواع العسل هو عسل نحل امتنان ، لأنه غير مغشوش . يكمن السر في شفاء العسل
من معظم الأمراض هو التوازن في مكونات العسل ، بحيث أنه يعوض العناصر
الناقصة في جسمك .

2 - غذاء ملكات النحل : هو سائل جيلاتيني أبيض ،
أقوى منشط طبيعي على الإطلاق ، لكنه غالي الثمن ، يصل ثمن الجرام الواحد
منه إلى 4 جنيه مصري ، أي أن ثمن الكيلوجرام الواحد منه يصل إلى أربعة آلاف
جنيه مصري و ربما أكثر ! كما أنه يفسد بسرعة من أثر حرارة الجو . لذلك
لابد من تناوله مباشرة فور استخراجه من خلية النحل .

3 - حبوب
اللقاح : منشط طبيعي عالي الجودة ، ثمن الكيلو منه يصل إلى 800 جنيه مصري،
لكن يمكنك شراء 20 جرام منه بـ 20 جنيه أو 50 جرام بـ 50 جنيه .

4 -
زيت الزيتون : هو أفضل غذاء للمحافظة على قوة مناعة الجسم ، وحيوية الجلد
والشعر والنظر ، وهو زيت مبارك ، قد بارك الله فيه ، ( لأنه من شجرة
الزيتون شجرة مباركة ) قال رسول الله ص ( كلوا من زيتها ، وادهنوا به ،
فإنه من شجرة مباركة ) . ومن أهم فوائده أنه يمنع تلف خلايا الكبد من أثر
التلوث ، وينشطها ، وهو مفيد للقلب والمخ والكلى والمناعة ، يبلغ ثمن اللتر
منه المعصور على البارد 30 جنيه مصري ، ويجب أن لا تعرضه للضوء وأن يكون
معصور على البارد وليس على الساخن ، وأفضل أنواعه : المستورد من سوريا
وإسبانيا وإيطاليا . واعلم أن جميع اللزيوت النباتية الطبيعية مفيدة لصحة
الجسم ، بشرط أن لا تتعرض للسخونة ، ولا تتعرض للضوء .

5 - زيت كبد الحوت : هو من أهم الأغذية التي تشفي الكبد ، وتنشط الجسم ، وتحافظ على حيويته .

6 - زيت النعناع : يمنع تقلصات الأمعاء ، يشفي القولون العصبي ، يمنع انبعاث الغازات .

7
- اللبن الحليب : اللبن هو أفضل الأغذية الرخيصة الثمن ، لأنه يحتوي على
كل العناصر الغذائية تقريبا ، وهو أقوى مهدئ طبيعي للأعصاب ، لكن مشكلته أن
بعد تسخينه يفقد 90% من فوائده الغذائية ، وهو يحتوي على أجسام مضادة
حيوية طبيعية تحقق وقاية من الحساسية وتقوي المناعة ، وتنظف الرئتين من
الشوائب ، لكنها تفسد بعد تسخين اللبن ، لذلك أنا شخصيا أشرب اللبن بدون أي
تسخين . وكان الرسول يشربه بدون تسخين . لكن من أحد مشاكل اللبن أن أكثر
من 70% من اللبن الموجود في القاهرة مغشوش ، والمشتري المسكين لا يقدر على
كشف نوع هذا الغش ! لأنه ببساطة لا يملك معمل كيميائي لتحليل مكونات هذا
اللبن ! حتى أنهم يغشونه بإضافة عناصر سامة مثل : فورمالين ، أو بودرة
سيراميك ، وهي مواد مسرطنة . أو يضيفون جيلاتين أبيض عليه أو نشا . ولا
نملك إلا أن نقول ( لا حول ولا قوة إلا بالله ) ( من غشنا فليس منا ) . لأن
هذه المواد تصل إلى الجبنة وصناعات الألبان . كما أن اللبن المعلب هو
عبارة عن بودرة مجففة مستوردة ، تم تذويبها في محلول سكري ، ليس فيها 80%
من فوائد اللبن الطبيعي القادم من الريف .

8 - الثوم : يحتوي الثوم
على زيوت طيارة ( هي السبب في رائحته وطعمه اللاذع ) في هذه الزيوت الطيارة
يوجد مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا ، تقتل بعض أنواع ديدان الأمعاء ،
تنشط المخ ، تنشط الدورة الدموية ، تقوي المناعة ، تنشط خلايا الكبد ،
تمنع الإصابة بمعظم أمراض العصر . وفي روسيا يطلقون على فصوص الثوم ( فصوص
السحر ) . كما أن الثوم يساعد على التخسيس ، ويمنع الأنيميا . لكن الإكثار
منه يسبب حموضة المعدة أو التهاب جدار المعدة والقولون . ولابد أن تقطعه
إلى قطع صغيرة ، ثم تبلعه بالماء أثناء تناول الطعام حتى تختفي رائحته ،
ولا تتناوله على معدة فارغة . واعلم أن أقراص وكبسولات الثوم التي تباع في
الصيدليات ليس فيها فوائد فصوص الثوم الطبيعي . لأنها خالية من الزيوت
الطيارة .

9 - البصل : هو غذاء مفيد ، لا يعرف معظم الناس قيمته ،
فهو قاتل للبكتيريا في المعدة ، يقوي المناعة ، ينشط خلايا الكبد ، يمنع
زحف الشيخوخة ، ومن أهم فوائده أنه يهدئ الأعصاب وينشط التنفس ، لذلك احرص
على تناوله مع وجبة العشاء ، لأن البصل هو أقوى علاج للأرق .

10 -
الخص : كان الفراعنة يقدسون النباتات التالية ويرسمونها على جدران معابدهم
وعيادات الأطباء : الخص ، الخيار ، الجرجير ، الشبت ، الرمان ، البرتقال ،
التفاح ، الموز ، البطيخ . لأنهم كانوا يعلمون حجم فوائدها العظيمة لصحة
الإنسان وتقوية المناعة ، فمثلاً : الخص والخيار يحتويان على فيتامين e
الذي يمنع الشيخوخة ، وينشط الكبد ، ويحافظ على حيوية خلايا المخ والجلد
والشعر ، ويقوي خصوبة الرجل . وفي فصل الشتاء لابد أن تتناول البرتقال
بصورة يومية ، أفضل أنواعه هي البرتقال السكري و أبو سرة .

11 -
البطيخ : البطيخ هو كنز غذائي في فصل الصيف ، من فوائده : يمنع جفاف الجسم ،
يمنع حصوات الكلى لأنه يغسلها ، لذلك يتناوله مرضى الحصوات قبل الإفطار ،
وقال الرسول عن البطيخ أنه ( يغسل البطن وينظف المثانة ) وقد ثبت علمياً أن
البطيخ هو العلاج الطبيعي الوحيد لمرضى ضيق المثانة العصبية ، وقد فشل
جميع الأطباء في إيجاد علاج لمرضى ضيق المثانة العصبية ، لكن العلاج موجود
في البطيخ . فسبحان الخالق العظيم . كما أن البطيخ يمنع الاكتئاب لأنه
يمنحك شعور بالراحة .

12 - المكسرات : مثل ( سوداني ، فسدق ، لوز ،
عين جمل ، لب أبيض بدون ملح ، لبان دكر ، زبيب ) كل هذه المكسرات تحتوي على
منشطات طبيعية للذاكرة ، ومنشطات لخلايا المخ ، لكنها غالية الثمن . هي
أفضل علاج لضعف الذاكرة . وتحتوي على عنصر سيلينيوم ، أقوى مضاد للأكسدة ،
الذي يمنع زحف الشيخوخة ، و نذكر أن رجل جاء إلى رسول الله ص ، يشكو له من
كثرة النسيان ، فقال له ( عليك باللبان ) يقصد هنا ( لبان دكر ) يباع عند
العطارين .

موضوع مفيد جدا استفدت منه
شكرا لك ع الطرح المميز